Лен, чтобы не паниковать концентрируйся на реальных вещах: потрогай кресло, ущипни себя, понюхай чем пахнёт. Паника - это иллюзия, плод твоего воображения, отвлекайся;)
Я сама боюсь летать, но как то научилась справляться. С детьми проще лететь, потому что всегда занята их кипишем.