Тема: Диета Пьера Дюкана

[Lenuuule4ka]

Лен, я вот всё читаю и часто встречается слово ДОПы, это что- доп. продукты? и есть их можно не больше 1 в день или как ?

допы да, это дополнительные продукты. с круиза можно есть в день 2 допа, либо двойную норму 1 допа.
самый приятный для меня доп, это фруктовый обезжиренный йогурт, беру либо фруттис легкий. либо эрманн 0,3%

[ольгульчик]

Лен, я вот всё читаю и часто встречается слово ДОПы, это что- доп. продукты? и есть их можно не больше 1 в день или как ?

допы да, это дополнительные продукты. с круиза можно есть в день 2 допа, либо двойную норму 1 допа.
самый приятный для меня доп, это фруктовый обезжиренный йогурт, беру либо фруттис легкий. либо эрманн 0,3%

а где список этих допов, а то я уже запуталась в продуктах, разрешённых

[Lenuuule4ka]

наглядная табличка
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

[Dinamo]

а расскажите свой примерны рацион на день)
если одну ножку только съедать, остаются только овощи? целый день на овощах?

[Lenuuule4ka]

а расскажите свой примерны рацион на день)
если одну ножку только съедать, остаются только овощи? целый день на овощах?

рацион то всегда разный.
у меня уже закреп, поэтому сегодня я съела с утра 2 бутера с сыром, выпила кофе с молоком. сейчас пью чай, просто чай, на обед будет рагу с курицей маленький контейнер и помидор свежий, на ужин будет каша из отрубей и чай, может еще фрукт съем. всее. больше есть не хочу. мне вот уже дозволено и фрукты и сыр и хлеб, но что-то не хочется всего это.
когда сидела на атаке, на завтрак была каша, или бутер из отрубей с творогом и кофе. могла еще баночку йогурта или творога съесть. на обед куриное бедро, жаренное или вареное, когда на что времени хватало. вечером голень курицы, могла полбанки рыбной консервы съесть или кефир 0,5л выпить. сыта была до жути.

[Dinamo]

я так сыта точно не буду ((
пойду еще что-нибудь поищу. Спасибо за информацию!)

[Максимка]

Dinamo, вы сами этапы не прочитали? первый этап белки и молочка. второй этап чередование -день белки и молочка день белки молочка и овощи. это основное. до третьего я не добралась

[Lenuuule4ka]

я так сыта точно не буду ((
пойду еще что-нибудь поищу. Спасибо за информацию!)

про сытость это в мозгах а не в желудке, перестройка идет максимум неделю, потом и есть особо не хочется и порции гораздо меньше становятся.

[atamanka!]

а расскажите свой примерны рацион на день)
если одну ножку только съедать, остаются только овощи? целый день на овощах?

На атаке: завтра отруби с кефиром (у меня отруби были в виде хлопьев), перекус - чай или кофе, обед- мясо или куриная грудка, ужин - рыба или курица. Вареное в основном все.
На круизе: завтрак - бутерброд с рыбой и творогом (хватает до обеда, сытно очень), на обед - курица или мясо (если дни белковые, то все, если белково-овощные, то салатик легкий без заправки), на ужин - либо баклажаны, либо рыба, либо мясо

[atamanka!]

я так сыта точно не буду ((
пойду еще что-нибудь поищу. Спасибо за информацию!)

Я первые два дня выла, очень хотелось сладкого, но перекус творог и кефир

[Lenuuule4ka]

я так сыта точно не буду ((
пойду еще что-нибудь поищу. Спасибо за информацию!)

Я первые два дня выла, очень хотелось сладкого, но перекус творог и кефир

конечно хотелось ,мне тоже, особенно когда вокруг тебя все едят вкусненько, но это быстро прошло. мне уже потом и кефир сладким казался, а в кашу, творог и кофе я добавляю сахзам.

[atamanka!]

я так сыта точно не буду ((
пойду еще что-нибудь поищу. Спасибо за информацию!)

Я первые два дня выла, очень хотелось сладкого, но перекус творог и кефир

конечно хотелось ,мне тоже, особенно когда вокруг тебя все едят вкусненько, но это быстро прошло. мне уже потом и кефир сладким казался, а в кашу, творог и кофе я добавляю сахзам.

Я с сахзамом вообще ничего не могу уже, мне сладко слишком Но вместо него я позволяю себе в день одну дольку шоколада горького

[Максимка]

Lenuuule4ka, твои рационом я тоже не наемся)вчера у меня вчера 200 гр творога и 200 кефира. потом два вареных яйца. кусок вареного мяса грамм 200 с огурцом и листьями салата и соевый соус. чаи кофеи.
сегодня  200 гр творога и 200 кефира. планируется 2 яйца, половина соленой скумбрии в прикуску с 2 мя ложками отрубей, вечром наверно опять творог с кефиром

[Dinamo]

Dinamo, вы сами этапы не прочитали? первый этап белки и молочка. второй этап чередование -день белки и молочка день белки молочка и овощи. это основное. до третьего я не добралась

читала. ну молочку я за еду то и не считаю.
речь шла именно о белках, потому как это основное.  какими ими можно наесться при их малом количестве)

[Максимка]

печь из этой жалкой нормы отрубей лепешки мне не понравилось. помню на протасе я пекла какие то печеньки . вроде тоже овес и яйцо. но у меня там вкусно как то выходило. рецепт наверняка и сюда бы подошел а не найду его