так молочка не дает такого насыщения как мясо, мясом можно и маленьким куском наесться ,а вот пакет кефира для меня как перекус, через час уже кушать хочется. то же самое и с овощами, они очень быстро сгорают. поэтому я молочку ем мало, а вот мяса мне и куриной ножки хватает. в рагу из 1 цукини, 1 баклажана, 1 перца, 1 томата, 1 моркови я положила грамм 300курицы, хватило мне его на 3 раза, вот и смотри сколько я съедаю. говорю ж все в мозгах, тем более ты дома сидишь и частенько на еду смотришь, а я на работе стараюсь себя по максимум чем-нить занять.
