Тема: Диета Пьера Дюкана

[Lenuuule4ka]

да я тоже так думаю. тем более мне надо 5 кг. соображу без них.\
где говорите отруби то эти брать?

ашан, лента и гулливер.
в ленте в дз последний раз не было. в ашане точно есть.

[ольгульчик]

я не могу заполнить анкету уже второй день. не выходит

на сайте? у меня тоже не получилось, пробовала несколько раз, постоянно какую-то ошибку выдавал. я плюнула на это дело. худею для оптимального для себя веса. осталось мне 2-3 кг и я на 3 этапе 

а как вы определили, что вам осталось 2-3 кг? по какой то формуле или сами для себя определяете вес, до какого нужно похудеть?
а после 3 этапа что? возврат к" нормальной " еде ?

[Lenuuule4ka]

я не могу заполнить анкету уже второй день. не выходит

на сайте? у меня тоже не получилось, пробовала несколько раз, постоянно какую-то ошибку выдавал. я плюнула на это дело. худею для оптимального для себя веса. осталось мне 2-3 кг и я на 3 этапе 

а как вы определили, что вам осталось 2-3 кг? по какой то формуле или сами для себя определяете вес, до какого нужно похудеть?
а после 3 этапа что? возврат к" нормальной " еде ?

ну в принципе я пробилась на сайте и заполнила анкету, мне пришел расчет ровно такого же веса, как я сама для себя определила.
после 3 этапа да, возврат к нормальному питанию, но на постоянной основе белковый четверг каждую! неделю и отруби ежедневно.

[ольгульчик]

Lenuuule4ka, а где прочитать про фазы? я так понимаю, что продолжительность каждой фазы зависит от нач. веса?

[ольгульчик]

вспомнила, я же как то , где то находила формулу и рассчитала эти фазы , а где не помню((  может на офиц. сайте ДИЕТЫ

[Lenuuule4ka]

вот сайт http://dukandiet.ru/, здесь все подробно расписано.
а по рассчету все просто.
атака 3-5 дней - до 10кг
           5-10 дней - свыше 10кг
круиз пока не достигнете нужного веса
консолидация 10дней на каждый потерянный кг
стабилизация всю жизнь

[ольгульчик]

вот сайт http://dukandiet.ru/, здесь все подробно расписано.
а по рассчету все просто.
атака 3-5 дней - до 10кг
           5-10 дней - свыше 10кг
круиз пока не достигнете нужного веса
консолидация 10дней на каждый потерянный кг
стабилизация всю жизнь

спасибо

[ольгульчик]

http://dietadyukana.ru/
вот здесь я рассчитывала  по калькулятору, всё быстро и легко)))

[atamanka!]

Два дня на этой диете. Атака будет у меня 7 дней. По калькулятору 9, но это если выдержу. За два дня минус 1,8, но у меня очень большой вес для начала.
На завтрак -  яичница из двух яиц с фаршем (фарш из говядины и курицы, без жира), обед - вареная курица или рыба запеченая, ужин - курица, творог, кефир и отруби. Творог и кефир обезжиренные. В течении дня чай зеленый без сахара. К вечеру вот только сильно есть хочется. И кефир еще пью днем.

[ольгульчик]

Два дня на этой диете. Атака будет у меня 7 дней. По калькулятору 9, но это если выдержу. За два дня минус 1,8, но у меня очень большой вес для начала.
На завтрак -  яичница из двух яиц с фаршем (фарш из говядины и курицы, без жира), обед - вареная курица или рыба запеченая, ужин - курица, творог, кефир и отруби. Творог и кефир обезжиренные. В течении дня чай зеленый без сахара. К вечеру вот только сильно есть хочется. И кефир еще пью днем.

молодец! а я всё настраиваюсь.....а отруби как ешь?  а яичницу можно разве, её же жарить надо

[atamanka!]

Отруби смешиваю с кефиром и творогом. Творог иначе получается сухой. Типа заправляю его кефиром. Правда отруби купила в гулливере, они там хрустящие, но по составу нормальные вроде

[ольгульчик]

Отруби смешиваю с кефиром и творогом. Творог иначе получается сухой. Типа заправляю его кефиром. Правда отруби купила в гулливере, они там хрустящие, но по составу нормальные вроде

а отруби - это из которых каша овс готовится?

[atamanka!]

Нет. всяная каша из хлопьев. А отруби в диетпитании

[Марйам]

вот про отруби писала
и Нордик и 4Ливе есть в Гулике тоже

на этой диете необходимым продуктом для ежедневного потребления являются овсяные отруби.
Купить их можно в Ленте производитель 4Life цена около 76рублей, в Ашане производитель Nordic цена около 72руб или говорят есть в отделах с диетич. питанием в Гулливерах, но сама я не видела.

[ольгульчик]

Нет. всяная каша из хлопьев. А отруби в диетпитании

спасибо