Тема: Худеем вместе =)

[GRAFIKA]

Дивуля, не я геркулес купила,ее варит надо,я не люблю хлопья быстроразваривающая...гречку чтоль есть...

[ИринаУр]

Grendel, напиши вот свою примерное меню на неделю,я вот постоянно есть хочу,и похудеть хочу,но надо меню пересматривать...

мне сейчас очень помогает 2 литра воды в день вместо перекусов, я даже чай попить не могу, не лезет уже.
утром только кофе с молоком и потом в течение дня вода. и то 2 литра не всегда получается выпить, прям тяжело идет.

[...TaTi...]

в общем 23 января я залезла на весы и увидела цифру в 70,8 кг,рост у меня 168 см
взялась за себя
сегодня вес 59,7, в итоге минус 11 кг
я бы догналась до 56-57,наверное, но муж,блин против, говорит некрасивыми становятся худые ноги и костлявая попа((((
вот такой вот облом((
в зеркале я себе нравлюсь,да, по одежде очень заметно, я ношу свободные вещи, поэтому сейчас для меня р-р 46 самое то,раньше брала 50
если носить так,как обычно носят, нужно брать 44 р-р сейчас,против 48 ранее...
ну в общем вот как-то так....смущают МЕНЯ сейчас 3 кг на весах))) посмотрим,как пойдет...

Маш,  расскажи как ты это сделала?

[Марйам]

...TaTi...,
сладкого в моей жизни нет давно, его заменили сухофрукты и мед
то,что редкий раз позволяла себе из мучного-это бутерброд,он был до 10 утра
на утро-разные каши на пару с дитем
на обед-крупы+мясо
на полдник-творог и фрукт
после 18.00 только вода + если нестерпимо-финики пару штук

физ.нагрузки-прогулки с коляской и чертополохом
Джил...слим даун
ну и так в перерывах-обруч,пресс, приседания с гантелями и др.упражнения...

много воды-3-3,5 литра
вроде все

[ИринаУр]

3-3,5 литра обалдеть...

[Марйам]

я всегда была водохлебом...а на ГВ без воды для меня вообще смерть

[...TaTi...]

Марйам, умничка!!!! Мучное вот из жизни убрала, а сладкое ни как не могу((( прям плохеет без него))

[lilechek]

кссеня, после этого я еще больше хочу есть,но уже ничего не лезет...вот сегодня с утра поехала овсянную кашу в 6.30,так в 9.00 на работе я готова была съесть слона...

так это нормально) кушать нужно каждые 3 часа, небольшими порциями, правильными перекусами, не печенюхами и шоколадками. Так потихоньку и вес уйдет. Я в свое время 20кг так сбросила, кушая часто но небольшими порциями.

[...TaTi...]

Я раньше тоже литрами пила, а сейчас и стакан не выпью((((

[lilechek]

Марйам 
я вот расслабилась, не набираю вроде, но стою(( опять нужен пендель)

[lilechek]

с водой тоже что то проблемы у меня раньше тоже 2,5-3 литра в легкую, сейчас че то никак, полтора литра иногда не добираю((

[Марйам]

с водой у меня проще некуда...хочу есть..стакан-два воды и все, нет голода

[Elkiss]

Как говорит Малышева: "Хочешь есть - пей воду, не хочешь воду - не хочешь есть!"

[nurzery]

Grendel, напиши вот свою примерное меню на неделю,я вот постоянно есть хочу,и похудеть хочу,но надо меню пересматривать...

Да нет у меня никакого меню, и диет никаких нет. Только запреты) почитайте систему минус 60 - вот она мне близка.
Я придерживаюлись лишь нескольких правил:
- не ем сладкое, ВООБЩЕ. Ни ложечки в чай даже.
- не ем мучное. Если совсем хочется - могу позволить кусочек.
- пью 2,5-3 литра воды в день ПОМИМО ЧАЯ, БУЛЬОНА И ПРОЧИХ ЖИДКОСТЕЙ. Если чувствую голод - пью слегка горячую воду, снимает спазм. Иногда лимон выдавливаю. Чёрный чай не пью. Либо зелёный, либо кофе, без добавок.
- не ем после 18.00. Если сильно хочется - яблоко, овощная смесь но тоже не позже 19.00.
- ежедневные тренировки с джил, после занятий не пью - так жир быстрее сжигается. До занятия пью жиросжигатель.

Ах да, картошку я тоже не ем. Точнее стараюсь. Из супа выковыриваю, пюре граммов 50 только могу себе позволить... Мясо только с овощами. Яйца - без желтка. Перекусы - кефир, яблоки, сухофрукты. Перед приёмом пищи выпиваю 600мл воды за полчаса.... Раньше я могла косушку за 2 минуты съесть, сейчас моя трапеза растягивается... Ем медленно, так как вода реально убивает аппетит...

Собственно всё. :-D первые 10 дней загибалась от такого режима. Самым сложным было начать пить воду!! Попробуйте начать с этого и сами увидите её волшебные свойства...

Всё что я выше описала - это моё дело. ) никого не принуждаю так делать, но мне комфортно.

[nurzery]

Сегодня осилила 20 минут на орбитреке, перед джил. Началась моральная подготовка к тренажёрке :-)