Я воду пью и пила, когда худела активно. в норме худеть надо до 1,5 кг в неделю, тогда меньше риск что эти кг вернутся быстро. Надо ограничивать углеводы, считать калории. Допустим, каждый день по 1800 ккал употреблять. смотрим рез.за неделю -200 грамм. Ага, мало. убавляем калорийность до 1500. Результат за неделю -700 гр, ага, уже лучше. И так подбираем свою норму ккал в сутки. У каждого она своя. Раз в нелелю необходимо нагружать организм и устраивать пирушку. например 1200 ккал каждый день, 1 раз в неделю 1800ккал. Обманываем организм, он не будет впадать в депрессию и думать что война и с жировыми клетками будет расставаться легко. При этом питаемся 5 раз в день, обязательно едим за 2-3 часа до сна обезжиренный творог, 3 литра воды в день. Физ.нагрузка.
При другой ситуации, например не кушать после 3х, 6ти...Организм думает что все, капец, война, голод и уходит в спячку. Метаболизм замедляется, организм отдает мышечную ткань, а жир пытается накопить прозапас, т.к. он не знает как долго придется голодать. То же самое с разгрузочными днями. Смысла нет.
Это все говорю по собственному опыту. Пытаясь похудеть по 2й схеме я на месте топталась 4 месяца, когда перешла на 1ю схему, за 1,5 мес потеряла 10 кг, потом в течении 3х мес еще 2кг оставшиеся.
