Tinka, 5 раз кушать, это что можно есть?
Я кушаю так, правильно?
В 8-00 кофе с бутербродом сыр/хлеб.
11-00 гречка, индейка, салат из капусты/свеклы.
14-00 2 яблока
17-00 творог с фруктами.
20-00 чай, 2 яйца отварных.
Жиры с углеводами нельзя совмещать, это прям правило правило.
что бы я поменяла:
1) На завтрак надо кушать кашу, сыр с хлебом разъединить (эта смесь идет только в жиры)
2)Индейку бы оставила с салатом и любыми тушеными овощами(не картофель), для начала с кусочком бородинского хлеба, потом и его убрать.
3)2 яйца и творог местами поменять. К яйцам можно добавить сыр. Желток очень калорийный. Творог хорошо перед сном. он долго усваивается. всю ночь будет организм им питаться. Творог обезжиренный я заправляла кефиром обычно.
Если занималась спортом, то сразу после тренировки (5 мин) можно съесть кусочек заветной шоколадки пока открыто углеводное окно.
Если очень хочется есть, то сырые овощи не ограничиваем. жуем капусту, морковку...
