Тема: Худеем вместе =)

[GRAFIKA]

Так хорошо за 10 дней ушло 2 кг. 100 гр на ПП....трени делаю и питаюсь правильно,объем желудка уменьшился. Питание на 1300 ккал

Эльза а в каком марафоне участвуешь?

[Эльza]

GRAFIKA, yulia sport в Инстаграме. ПП еда

[Эльza]

ДоРеМи, напиши мне в личку электронную почту я пришлю тебе. Там и рецепты приготовления.
Утром Геркулес запариваю ,яйца,кофе
Обед куринные котлеты( из грудки)  150-200 гр,надо съесть, лодочки из кабачков делаю, рецепт простой: грудка,яйцо,лук, морковь, выпекать в духовке, гарнитуры все кроме картохи, гарнир 70-100 гр,перекусывать каждые три часа от основного:орехи, фрукты и т.д. Ужин: рыба 200 гр с огурцом и зелёный чай.
До 70 я чувствую сброшу просто. Этот рубеж ясного раз проходила,самое тяжелое это достижение до 67-65 кг

[Кириешка]

Если фрукты убрать, похудение пойдёт быстрее. Ну в меня так получилось . Как только убираю углеводы типа картошка, макароны, хлеб, сладкое, фрукты- процесс движется. Потом уже и фрукты иногда ела, когда почти достигла желаемого веса.

Ещё сейчас многие эндокринологи и диетологи пишут, что питаться надо не больше 3х раз в день. Без перекусов. Основная пища это завтрак и обед- 80% от всего. Только я пока не разобралась почему , и коса это можно и нельзя . И ещё мельком попадалось что то про интервальный голод 8/16. Я так поняла 8 часов можно есть, а 16 надо не есть . Но это я не рекомендую , а просто делюсь. Может кто то как раз подскажет что это .
Такое питание знаю нельзя при усталости надпочечников что ли. Как то так .

[Lerika]

картошка, макароны, хлеб, сладкое, фрукты имеют высокий ГИ, при снижении сахара в любом виде вес будет уходить быстрее

[Эльza]

Я считаю,что фрукты надо убирать постепенно, организм приучать не кушать сладкое и потом фрукты убрать.
Ещё должное внимание уделила сну, раньше очень мало спала , сейчас стараюсь высыпаться,купила аппарат для устранения усталости, СЦЕК тяньши. С ним стала засыпать быстрее и в обед сплю даже

[Кириешка]

Да, хороший сон очень важно .
А ещё важнее - вовремя лечь спать , и не только из за гормонов....  а чтоб не обожраться 

[Lenusja]

Как фрукты убирать??? Да вы что, девочки. Ведь только в них самое самое ценное для организма! Муку надо убирать, сахар, соль, дрожжи... Ну картошку, макароны само собой. И молочку тоже нааафиг! (я молчу о другом ) 
Я на фруктах  (могу есть их в любое время суток) достигаю своего идеального веса! + чистого состояния кожи, высоченного уровня энергии , и, приятнейший бонус, чистоты разума.

[Кириешка]

Во фруктах много сахара , фруктозы точнее. Я убирала не навсегда. А только пока надо скинуть вес. Каждый сам выбирает. Мне помогло .

[Lenusja]

Да, каждому своё)) 
Я вот как раз на фруктах и сбрасываю вес))) (+здоровье поднимаю)

[Lenusja]

Кстати, про интервальный голод 16/8 много тоже информации, это тоже пробовала. Тоже здорово оздоравливает!

[GRAFIKA]

GRAFIKA, yulia sport в Инстаграме. ПП еда

не нашла  в  инсте,мне кажется ты сможешь похудеть,у тебя ого-го какая сила воли,вперед к цели

[Эльza]

Сегодня контрольное взвешивание и я увидела 73кг. с хвостиком, разгрузку на твороге делаю сегодня....

[Zvezda]

На овсяном молоке можно ж овсянку варить? Не свернется ж?

[Кокошанель]

А смысл?