Тема: Худеем вместе =)

[ИринаУр]

clipsa, не маловато 1200-1500?

так, даже в таком варианте вес стоит...

он возможно и стоит из за такого низкого каллоража.
читмил не пробовала устраивать для встряски организма?)
сама высчитывала или тренер так сказал?

[clipsa]

clipsa, не маловато 1200-1500?

так, даже в таком варианте вес стоит...

он возможно и стоит из за такого низкого каллоража.
читмил не пробовала устраивать для встряски организма?)
сама высчитывала или тренер так сказал?

читмилы устраиваю, в воскресенье, например, съела среднюю порцию йогуртового мороженного, 200 гр. белого сухого вина)). Диета прописана тренером.

[Тофи]

Странно только нулевой творог, обычно все диетологи против такого.
Спасибо! В принципе у меня похоже, чуть больше по граммам из за ГВ

[ИринаУр]

Странно только нулевой творог, обычно все диетологи против такого.
Спасибо! В принципе у меня похоже, чуть больше по граммам из за ГВ

Мне тренер тоже говорила что не надо обезжиренную молочку, а лучше около 5%, если про творог.

[Тофи]

Странно только нулевой творог, обычно все диетологи против такого.
Спасибо! В принципе у меня похоже, чуть больше по граммам из за ГВ

Мне тренер тоже говорила что не надо обезжиренную молочку, а лучше около 5%, если про творог.

Да...еще смотрела Я стесняюсь своего тела, там была тема мифы ПП. как раз она объясняла почему нулевку нельзя, и в тоже время 9% тоже - там уже добавляют пальмовое масло.

[clipsa]

Забыла сказать: все это время я пью омега-3 и витамин D

[Маша-мамаша]

Маша-мамаша,  умница! Восхищаюсь.Ты калории считаешь или интуитивно пытаешься?

Калории вообще не считаю. Мне тренер показала размер порции - 2 ладошки вместе, вот так и питаюсь. Расписала завтра-обед-ужин и 2 перекуса. Объяснила, что с чем можно есть, а что нет. Про калории и не вспоминаю. В общем, по науке питаюсь)))

[KIA]

А что с чем можно/нельзя? Не поделитесь? 

[Амариллис]

Да, Маша! Тренер у тебя очень практичный, судя по всему. Делись знаниями!
Меня напрягает взвешивать. Я прихожу и ем, потом вспоминаю )))
Две ладошки - это прям отлично

[Маша-мамаша]

А что с чем можно/нельзя? Не поделитесь? 

В первую очередь нельзя вместе растительный и животный белок. То есть кашу и мясо нельзя вместе. Чтобы белок усваивался, нужно его с овощами есть. Например, кашу с чем-то (огурцы, помидоры и т.д.), или мясо с овощами (можно даже капусту потушить с мясом).
Сладкое я вообще убрала, изредка пастилу натуральную с чаем ем, но до 13.00.
Помидоры, свеклу, морковь, фрукты можно до 16.00.
Молочку только термически обработанную, сырые молоко и творог нельзя (я молочку из-за диагноза вообще почти не ем).
Мучное (хлеб, макароны), картофель-исключила.
Питание 5-разовое, плотные завтрак, обед и ужин, между ними перекус. Перерыв между приемами пищи 2,5-3 часа.

Голодной себя вообще не ощущаю. Иногда не успеваю проголодаться 

А вообще тренер подбирает рацион, размеры порции в зависимости от цели, диагнозов, образа жизни и т.д.

[ИринаУр]

я завтрак-обед нормально могу питаться не голодать, а вот с ужином беда( одними овощами не наедаюсь, рыбы в таком количестве нет у меня, чтобы каждый день готовить и есть, курица надоела уже, свинину стараюсь меньше есть, говядина дорогая и кроме как с черносливом в мультиварке не могу никак готовить(((
раньше творогом спасалась иногда, но потом во время лечения у эндокринолога врач скаазал всю молочку до 16 часов. и снова беда с ужином((

[Марйам]

ИринаУр, субпродукты (печень в разных вариантах, у меня в основном котлетки, куриные сердечки, желудки) , фарш с горой овощей потушить, из говядины люля, отбивные, мяско запечь в духовке, те же котлетки, индейка в различных вариантах....ну рыба само собой очень клёво на самом деле

[и медведи]

Маша-мамаша, умница и герой! 

[и медведи]

Ничего давно не делаю, только вот мало ем.

какой по счету "заход"?
почему не тренишь? на сколько ешь?
результат шикарный, конечно, по весу

[Grendel]

и медведи,

заход - кардинальный сброс веса? 3ий вроде
не треню, потому что времени нет.
могу свой тощий живот показать с новой татухой))))