atamanka!, прекрасно понимаю твое состояние, но попробуй уделить время именно себе, ведь мы обычно уделяем время мужу, детям, но не себе. У меня не ухудшились отношения с мужем, не уменьшилось время с детьми, но я иногда позволяю сделать что-то для себя.
Я тоже очень тяжело встаю. делаю упражнения пока бужу детей. Они у меня тоже с трудом просыпаются, и вот пока я им говорю, что пора вставать, качаю пресс, ноги и тд. Тоже все думала про кардио, но это ж надо не 10 минут прыгать, а гораздо дольше. Так что просто питание + небольшое количество упражнений уже работают. И плюс массаж с банками.
Мои дети едят то же самое, но я себе на вечер заменяю макароны/картошку на овощи. Муж, кстати, ест со мной, "детский" гарнир он стал есть гораздо реже, хотя у него нет цели похудеть.