Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[Elkiss]

Elkiss, то есть ты просто берешь разовый (например) за 200р и тренер тебе подсказывает где и сколько по времени заниматься? Я не про индивидуальные тренировки за 400-500р говорю)

Ааа, неправильно поняла. В Инферно правда 3 года назад сидела девушка, которая мне бесплатно все показала и рассказала

[Иная]

Девушки, в любом тренажёрном зале должен быть инструктор/тренер. И он ДОЛЖЕН объяснять где и какие тренажёры стоят, и как ими пользоваться! Это их работа - следить за тем, чтобы никто не убился под снарядами. Обращайтесь, не стесняйтесь. Если Вас игнорируют, идите к администрации или... в другой клуб.
Составление программы тренировок, индивидуальные тренировки - отдельная работа, конечно.

[Elkiss]

Начала ходить на ABL в Самурай. Буду чередовать с занятиями в тренажерном зале

[Ulsk]

в принципе для девушек спортзал особо не нужен...Бегай, дома занимайся с собственным весом( подтягивание, отжимания) и за глаза хватит ))

[Иная]

Ага, только никто не занимается ))

[Elkiss]

Чтобы дома заниматься, нужен мощнейший стимул, дома куча других дел, особенно если есть маленький ребенок. Мой например мне прохода не дает, какие уж тут упражнения))) А так есть повод выйти, развеяться, заняться спокойно собой

[Ulsk]

дома как раз круто заниматься.... вечером место того чтобы сериальчики смотреть...минут 20 в быстром темпе...
а бегать по утрам так вообще кайф...

странная логика у людей времени на всякую фигню хватает, а чтобы позаниматься 20 минут в день тут уже отмазки

[Ulsk]

просто спорт зал нужен исключительно для тех кто хочет нарастить массу...а скинуть вес и подтянуть фигуру можно и без спортзала ))

есть 6 золотых упражнений, которые прокачивают великолепно все тело:
- подтягивания
- брусья
-приседания
-подъем ног в висе
-отжимания в стойке на руках
- мостик

все остальное производные ))... есть там еще несколько крутых упражнений но они сложные...сделают только легкие люди...я не могу )

[zhenek]

- мостик

а что за мостик?

[Elkiss]

Ulsk,
Не соглашусь с вами. Пробовала уже дома заниматься. С маленьким ребенком, по крайней мере моим, нереально, когда он бодрствует, а когда он спит, я занимаюсь домашними делами, на сериалы времени совсем не остается. А так я вне дома честно занимаюсь, это мой вариант. Что тут спорить

[Иная]

Поход в зал - это смена обстановки, общение, заряд настроения и позитива

[Elkiss]

Поход в зал - это смена обстановки, общение, заряд настроения и позитива

В самую точку! Особенно для молодой мамы, для которой каждый день как день сурка

[Иная]

- мостик

а что за мостик?

ЛОжишься на спину, ступни ставишь на пол. Поднимаешь таз.

[Ulsk]

мостик прокачивает мышцы таза и задней поверхности бедра, низ спины

 альтернативных упражнений с собственным весом для задней поверхности бедра нет )
нужны спец приспособления и тренажеры

[Ulsk]

по своему опыту спортзал отнимает много времени...) мало того, что в часы пик там особо не позанимаешься...  если вы плохо тренированы - зал бесполезная трата времени



лучше заниматься в тишине один на один...тогда максимум сконцентрирован на тренировке