Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[__Ириска__]

Ириска, знакомая пошла в зал со спичками, а раскачались ляжки только так. Хотя специально она на них акцент не делала .

я вот тоже не делаю.все общее..может возраст просто.когда все увеличивается.

[zkd]

а какой возраст
как часто ходите? и на какие тренажеры?

[__Ириска__]

а какой возраст
как часто ходите? и на какие тренажеры?

мне вопрос? 27.дома все делаю . не хожу)

[zkd]

Про возраст вам вопрос да. А про частоту посещений длительности и проч ко всем. мне тренер сказал ходить через день. занятие час где то.
но мы с ним пройдемся по многим тренажерам. и на руки и на ноги и на спину почти на все группы мышц. а потом еще без тренажера говорит какие упражнения делать.

[Иная]

По-правильному надо заниматься 3-4 раза в неделю.
И обычно новички начинают с ОФП: комплексные упражнения на тренажёрах и со свободными весами. Если есть цель похудеть - то круговые тренировки.

[zkd]

цель похудеть на 3.5 кг и подтянуться. у меня тренер мужчина он особо то не болтлив...

[Иная]

У вас индивидуалка? Где тренеруетесь?

[Judith]

Ой у меня тоже вопрос: набираю массу, вроде как растет тело в см, но вместе со всем, к сожалению , и талия +3 см. Успокойте меня что она потом уйдет? Я думаю может переборщила с творогом развесным? Там жирность не указана, а я его ем полкило в день. Но он очень жирный.

[Иная]

Невозможно похудеть какой-то одной отдельной частью тела.  :-)

[zkd]

Нет девочки у меня даже не абонемент. оплата за каждое занятие. но тренер помогает всегда рядом ходит, говорит сколько раз и что и как правильно. но мы с подругой ходим утром там народа мало мужчины сами все делают а мы нет. я даже удивилась когда узнала что это как индивилуалка. так как наш тренер и с обычными как по индивидуалке.  он просто скромный мы приходим и сами к нему идем здороваемся и говорим а что нам делать.

[__Ириска__]

в отличии от попы, талия уменьшилась от рааботы над прессом.на 3 см наверное точно.особенно уменьшают талию впражнения на косые мышцы

[Иная]

Zkd, тренер и не должен вам навязываться. Если не индивидуалка, то вы сами  к нему подходите и спрашиваете. Тренер правильно себя ведёт, имхо :-)

Насчет косых мышц пресса - тут главное не перестараться, а то наоборот расти начнут )
Советую попробовать планку в разных вариантах.

[кссеня]

Ой у меня тоже вопрос: набираю массу, вроде как растет тело в см, но вместе со всем, к сожалению , и талия +3 см. Успокойте меня что она потом уйдет? Я думаю может переборщила с творогом развесным? Там жирность не указана, а я его ем полкило в день. Но он очень жирный.

развесной в большинстве своем не творог а творожный продукт 25%. Он у вас как творожная масса или зерновой? И где покупаете?

[Judith]

Ой у меня тоже вопрос: набираю массу, вроде как растет тело в см, но вместе со всем, к сожалению , и талия +3 см. Успокойте меня что она потом уйдет? Я думаю может переборщила с творогом развесным? Там жирность не указана, а я его ем полкило в день. Но он очень жирный.

развесной в большинстве своем не творог а творожный продукт 25%. Он у вас как творожная масса или зерновой? И где покупаете?

Похож на зерновой, но размягченный. На рынке промышленном в мясном отделе.

[Judith]

Нет девочки у меня даже не абонемент. оплата за каждое занятие. но тренер помогает всегда рядом ходит, говорит сколько раз и что и как правильно. но мы с подругой ходим утром там народа мало мужчины сами все делают а мы нет. я даже удивилась когда узнала что это как индивилуалка. так как наш тренер и с обычными как по индивидуалке.  он просто скромный мы приходим и сами к нему идем здороваемся и говорим а что нам делать.

Дорого выходит?