Автор Тема: Фитнесс, бодибилдинг  (Прочитано 198417 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Emet

  • Модератор
  • Наш Любимка
  • *
  • Сообщений: 5693
  • Спасибо 10
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #690 : 04 Декабрь 2012, 20:43:13 »
Дело привычки. У меня уже даже мыслей поесть не возникает после спорта.

Оффлайн Иная

  • Участник
  • Супер Стар
  • *
  • Сообщений: 6416
  • Спасибо 8
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #691 : 04 Декабрь 2012, 20:56:39 »
Сразу после тренировки аминокислоты, либо банан, либо кефир. Потом в течении 2 часов (пока открыто "белково-углеводное окно") хороший ужин с хорошим содержанием улеводов. Есть хочется зверски!  (eda)

Оффлайн Afonasska

  • Участник
  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 1805
  • Спасибо 1
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #692 : 04 Декабрь 2012, 21:39:49 »
Сразу после тренировки аминокислоты, либо банан, либо кефир. Потом в течении 2 часов (пока открыто "белково-углеводное окно") хороший ужин с хорошим содержанием улеводов. Есть хочется зверски!  (eda)

я, если честно, в белках-углеводах не сильна, но нагуглила что углеводы в основном содержат каши, бобовые, хлеб, печеньки. уж лучше, наверное, без ужина остаться))

Оффлайн Natashe4ka

  • Участник
  • V.I.P.
  • *
  • Сообщений: 18943
  • Спасибо 19
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #693 : 04 Декабрь 2012, 21:43:45 »
Оль, спать ложись)))) завтра будешь выспавшаяся и .....добрая  angel_cloud

Оффлайн Afonasska

  • Участник
  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 1805
  • Спасибо 1
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #694 : 04 Декабрь 2012, 21:52:19 »
Оль, спать ложись)))) завтра будешь выспавшаяся и .....добрая  angel_cloud
вот и я о том же =) между дико хочется есть и жутко хочется спать лучше и приятнее выбрать второе )

Оффлайн Natashe4ka

  • Участник
  • V.I.P.
  • *
  • Сообщений: 18943
  • Спасибо 19
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #695 : 04 Декабрь 2012, 21:54:22 »
а завтра зайдешь в лифт одна и он тебя не повезет  (hi-hi-hi)

Оффлайн Иная

  • Участник
  • Супер Стар
  • *
  • Сообщений: 6416
  • Спасибо 8
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #696 : 04 Декабрь 2012, 21:59:37 »
Не усердствуйте с голоданием http://samosoverhenstvovanie.ru/sport/carbohydrate-window-and-weight-loss
Если вы во сремя тренировки ещё и сильно потеете, то не забывайте о балансе калия-натрия-магния http://macrobiotica.ru/articles/ration/271/

Оффлайн Иная

  • Участник
  • Супер Стар
  • *
  • Сообщений: 6416
  • Спасибо 8
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #697 : 04 Декабрь 2012, 22:03:21 »
Отличная книженция!! http://fitfan.ru/library/292-trening-pitanie-sportivnaja-farmakologija-v.html
Не смотрите, что в название есть слово "Бодибилдинг" Она не только для билдеров. Это книга прежде всего о работе мыщц и фармакологии. Поняв, КАК работает организм, можно самой правильно построить свой рацион и добиться успехов, не насилуя организм.

Оффлайн Afonasska

  • Участник
  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 1805
  • Спасибо 1
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #698 : 04 Декабрь 2012, 22:12:38 »
Не усердствуйте с голоданием http://samosoverhenstvovanie.ru/sport/carbohydrate-window-and-weight-loss
Если вы во сремя тренировки ещё и сильно потеете, то не забывайте о балансе калия-натрия-магния http://macrobiotica.ru/articles/ration/271/
спасибо! первая ссылка оказалась достаточно доходчивой =)

Оффлайн Жирафинка

  • Активный участник
  • *
  • Сообщений: 389
  • Спасибо 0
  • Пол: Женский
  • Оксана
    • Бизнес с ПРО@движением
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #699 : 10 Январь 2013, 22:02:21 »
девочки а кто-нибудь ходит в фитнес клуб "Корица"на Фруктовой в 78 школе?как вам???
и подскажите,куда в районе промышленная-шолмова можно походить на фитнес в ДНЕВНОЕ время???

Мы с подружкой ходим туда с сентября, супер. Тренер Лена профессионал, каждый раз занятия разные, с разным комплексом упражнений, дает нагрузку на все мышцы, чередуя силовые и кардио, есть еще занятия на пилонах и восточные танцы. Рекомендую Останетесь довольны. Дополнительно еще дает советы по питанию, результат на лицо, вернее на теле (ta-ta) (ta-ta) (ta-ta) (ta-ta)

Оффлайн Иная

  • Участник
  • Супер Стар
  • *
  • Сообщений: 6416
  • Спасибо 8
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #700 : 17 Январь 2013, 20:38:17 »
Уроки фитнеса, бодибилдинга и питания http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia?feature=watch
Классные видео!  (sport)

Оффлайн Иная

  • Участник
  • Супер Стар
  • *
  • Сообщений: 6416
  • Спасибо 8
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #701 : 18 Январь 2013, 22:26:55 »
Здоровое питание  http://www.youtube.com/watch?v=zV9B1Igk5Zc&feature=share&list=PLsflR8Al9gbxO1y6kHGjxVm-drSHpBxAR
Смотрим, запоминаем :))
Там еще много видео.


Оффлайн Тайна

  • Старожил
  • V.I.P.
  • *
  • Сообщений: 89427
  • Спасибо 18
  • Пол: Женский
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #702 : 21 Январь 2013, 18:22:28 »
Уроки фитнеса, бодибилдинга и питания http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia?feature=watch
Классные видео!  (sport)
кто б еще под зад пнул со стула то... girl_think

подскажите знающие люди, для спины лучше на аквааэробику, бассейн или фитнесс??? йогу не люблю  %-( но со спиной что-то делать надо....((

Оффлайн Шмоня

  • Участник
  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 1737
  • Спасибо 3
  • Пол: Женский
  • Ко мне можно на ты - всем дружелюбно настроенным!
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #703 : 21 Январь 2013, 18:38:49 »
Я не знаю, что лучше для спины, но несколько месяцев, как стала ходить на фитнес, и перестала чувствовать спину, а то иногда скрючивало, как старуху. Но для начала нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы не было противопоказания camomile

Оффлайн Индирёнок

  • V.I.P.
  • *
  • Сообщений: 15902
  • Спасибо 4
  • Пол: Женский
  • Никитос 08.01.08 Аминка 06.03.11
Re: Фитнесс, бодибилдинг
« Ответ #704 : 21 Январь 2013, 18:48:19 »
Кундалини йога -  o-go_go спина как у ребенка становится  o-go_go