Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[Иная]

Море полезных рекомендаций для девушек http://www.youtube.com/playlist?list=PLsflR8Al9gbzkeJGMWniGRGKiVnamVKLh
Подсела на этот канал

[Ксенька]

Иная, классная ссылка Правда, я насмотрелась и теперь, в растеренности, что же  делать со своим питанием (я про диету Надеждиной)

[Жозефина]

никогда в жизни не занималась ни спортом, ни физкультурой, ни зарядкой. а сейчас каждый день хожу мимо тренажерки и всё чаще задумываюсь, может походить? но че то стремно как то. там все подтянутые накаченные, и я припрусь вся дряблая, сутулая, стеснительная. как перебороть стеснение?  а может еще кто то так же как и я хочет, но не может решиться? я б компанию составила, вместе то не так страшно 

[Дарья]

Жозефина, я хочу но через пару месяцев а то 57 кг для меня много, надо 5 скинуть. А пока деть жду чтоб маленько подрос.

[Иная]

Ксенька, а мне нравится Зина Руденко. Она хорошо рассказывает. К тому же она химик-технолог. Ну и Боря с Мишей. У них хорошие видело про спортпит.
Жозефина, у нас в тренажерке ходят разные люди, в т.ч. и новички. Наоборот новичков всегда тренеры поддерживают, объясняют, советуют. Не вижу причин придумывать комплексы. Парень один начал ходить пооолный такой, смотрю, прям заметно похудел уже, Но он пашет в зале огого, всегда мокрый уходит.

[Дарья]

Я после рождения старшего ходила в Ирбис на Державина, там раньше тренер хороший был Илья Васильевич. Никто туда не ходит? он работает сейчас там? Если да, то пойду туда снова, если нет, то в Автомобилист наверно.

[Жозефина]

Иная, у вас это где? я в Автомобилист если что собираюсь.
Мне не для похудения, просто чуток мышцы подтянуть и по возможности спину мою сутулую исправить

[Дарья]

мне тоже от сутулой спины что то делать надо. худеть мне не обязательно- главное живот убрать и талию на 10 см убрать не переборщить бы как в первый раз....

[Жозефина]

от сутулой спины надо укреплять мышцы вехней части спины. дома мне лень и я забываю про упражнения

[Иная]

Иная, у вас это где? я в Автомобилист если что собираюсь.
Мне не для похудения, просто чуток мышцы подтянуть и по возможности спину мою сутулую исправить

У нас - это в "Звезде".
От сутулой спины лучше всего - НЕ СУТУЛИТЬСЯ Иначе, хоть как угодно занимайся, но если между упражнениями в течении дня не следить за осанкой, осанка не изменится.

На спину: тяга верхнего блоку за голову (широкий хват), подтягивания широким хватом, тяга Т-штанги, становая тяга, гиперэкстензия с прямой спиной, поднятие рук лёжа на скамье на животе.

http://www.youtube.com/watch?v=CKo3aO_sAiU&list=PLsflR8Al9gbzkeJGMWniGRGKiVnamVKLh&index=49  Оксана Артемова. Тренировка спины для новичков.

[Тайна]

Автомобилист до 1 июля только работать будет, осталось чуток.

[Жозефина]

Хорошо сказать 'не сутулиться', когда ты не знаешь что это такое и у тебя прямая спина. я могу 'держать' ровную спину максимум 20-30 секунд. для меня это очень сложно!! я сутулая уже 25лет! еще со школы

[Жозефина]

Верхний блок, тяга, широкий хват, т-штанга, гиперчего-то...  для меня это набор незнакомых слов. я вообще не поняла о чем речь.    это рекомендации или что?

[Жозефина]

Автомобилист до 1 июля только работать будет, осталось чуток.

а потом что? навсегда закроется??

[Дарья]

Жозефина это наверно список упражнений в тренажер.зале. Не любила я половину из них, а приходилось делать.