Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[Иная]

Жозефина,
да никто в спорт не приходит с рекордами.
все начинают с малого.

Я начинала с 5 отжиманий (сейчас 15) и с 2 подтягиваний узким хватом (сейчас 10). Надо ещё научиться широким хватом подтягиваться .

[Амариллис]

Автомобилист после 15 августа обратно откроют по моему

а я вроде слышала с 1 августа уже откроют... Но я была в воде, могла и прослушать 

[Амариллис]

http://www.youtube.com/watch?v=CKo3aO_sAiU&list=PLsflR8Al9gbzkeJGMWniGRGKiVnamVKLh&index=49  Оксана Артемова. Тренировка спины для новичков.

посмотрела
а-мамоньки, и это для новичков?? 
вот эту гиперчего-то я и 2 раза не сделаю  не то что 3 подхода по 15 раз 

кажется ошиблась я темкой  пойду чего-нибудь попроще найду, для простых смертных 

да нет, не так все страшно А для хрупких симпатичных неопытных девушек в зале всегда найдутся инструкторы и советчики

[Марья]

Ну я вот подтягиваться до сих пор не могу. Работаю над этим. ))))

[Tinka]

Я тоже не подтягиваюсь) Даже пробовать страшно, как сопля висеть буду наверное. Я нового сезома хочу руками заняться вплотную
Возможно и с 1 августа откроют, я знаю что 15го уж точно работать будут. Так даже лучше, всего месяцок перерыва

[Tinka]

Хочу с 1 июня на сушку пойти первый раз. Как считаете 1 месяца достаточно будет? Сколько сушаться обычно?

[Марья]

Tinka,
а смысл?
я понимаю сушку перед соревнованиями или после загрузки на массу если работали.
Но опять же, что понимать под сушкой. Можно БУЧ попробовать - (белково-углеводное чередование)
или калораж снизить и жиры по минимуму своего коридора взять...
но настоящая сушка вреднючая же....

[Марья]

Как читала - больше месяца, если по всем правилам. Что-то вроде 6 или 8 недель...

[Марья]

У меня вот такая ссылка есть
http://sportswiki.ru/Белково-углеводное_чередование_(меню_для_сушки)

[Tinka]

Марья, да хочу чтоб рельеф прям четки был) Ну и сбросить 2-3 кг очень хочется на лето, а если не загнать себя в рамки, трудно отказаться от вкусняшек. А тут жесткое правило будет. Ну значит это будет не сушка, а похудение к мини шортикам

[Tinka]

У меня вот такая ссылка есть
http://sportswiki.ru/Белково-углеводное_чередование_(меню_для_сушки)

Спасибо, почитаем.))

[SneJka]

Девочки,а что надо делать чтобы ляшки быстренько схуднули? сделала массаж антицилюлитный,а они меньше чего то не стагновятся

[Марья]

SneJka,
правильно питаться! )))
как говорят фитнесистки - залог красивой фигуры - это процентов 80- правильное питание и 20 - тренировки.

[Марья]

Девы, а я вас картинку принесла. как раз про объемы и вес.
Это в нытельной обсуждали, но думаю, что там продолжение этой темы будет флудом.
А здесь вроде как к теме.

[SneJka]

Ну что мне еще 1 кг до идеальной фигуры не хватает
А если серьезно,вес после увеличения когда падать будет?