Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[Солнце на ладошке]

 На Биглионе

Абонемент на 6 или 12 занятий калланетикой и 1 или 2 индивидуальных занятия с тренером по системе «Здоровая спина» в фитнес-центре InFit

Абонемент на 8, 12 или 16 занятий йогой в студии фитнеса и танца «Надежда»

[Марья]

Tinka,
Ну как твоя сушка? )))

[Tinka]

Марья, да ни к черту!!!! Начала на ура, потом всем стало вдруг некогда посидеть с ребенком...дачи, индюшата...как на зло И главное сладкое тащут тащут (к родителям мужа пока переехали) В общем я до сентября велосипедист и дома на турнике подтягиваюсь и пистолетики делаю, чтоб форму не потерять! В сентябре пойду на массу, к весне попробую снова.

[Марья]

Tinka, ну и у меня лето....))))
заниматься пока еще занимаюсь, но жруууууууу.....)))
никакого баланса БЖУ

[Иная]

А как высчитать съедаемое, а?  Буквально всю еду надо взвешивать, да?  (имею в виду БЖУ)

[Tinka]

у меня тело просит нагрузки, мышцы ноют... я даже не ожидала! Кубики на животе пропали...   Вес пока держу! Ну ладно, год и так был хорош - 12 кг    Отдыхаемс
Марья, куда ходишь?

[Марья]

Иная,
Честно говоря. надо бы да - все взвешивать и точно подсчитывать.
Ведь правильное питание - процентов 80 успеха.
Но мне лениво.
Я себе за основу рациона взяла три кулака похудательный рацион, чуть-чуть добавила каши побольше - так как тренировок много, энергии стало не хватать.
вот она, если что.
http://olegtern.livejournal.com/78135.html

Tinka,
в Серегу хожу.
12 июля уезжаю. не будет больше месяца, вот и думаю - или отдых себе полноценный устроить или время от времени таки хотя бы со своим весом заниматься....
Ну, знаешь, бурпи, подтягивания и все такое. )))

[Tinka]

Я считала все, кроме воды! Абсолютно все. Сейчас зелени полно... ее можно не считать думаю.

[Марья]

Tinka,
ну....зелень-то наверное....
А вот ягоды, боюсь, надо....а я не считаю.....тазик черешни или клубники в день - это таки косяяяк. )))

[Tinka]

Марья, отдохнуть конечно можно, но если фанат, то все равно будешь нагружаться) я вот при первой же возможности на велосипед и поехала... конечно этого мало, но хоть что то...я прям страдаю(( была б моя воля, я б жила бы среди железок
Ягоды это ж сахар! Не не не, надо считать, если все по взрослому... 

[Дарья]

Эх,второй день решила заняться собой,я толстуха 
нашла на Ютубе "фитнес дома",делала упражнения и крутила обруч. Теперь на боках синяки  Весов рабочих нет,поэтому мой вес для меня сюрприз  Сейчас ОГ 91, ОТ 73!!!    ОБ 93.
Грудь трогать не хочу, талию б сантиметров на 10 меньше, и бедра см на 4 

[Марья]

Tinka,
вот и я про то, что ягоды - сахар и многооооо, так как жру я их немерено....но вот все согласна - булки всякие-конфеты-колбасу (ее и так не особенно ела)
А ягоды не трожьте. )))
Если ягод не поем - лето мимо. )))
Ладно, пусть так. недолго осталось. ))))))

[Марья]

Дарья,
Эх ты обруч то накрутила. ))
с места в карьер. ))

[Дарья]

Дарья,
Эх ты обруч то накрутила. ))
с места в карьер. ))

худеть так сразу  мне надо талию поуже, делаю упражнения для косых мыщц живота,а то пока не живот,а пузо 

[Иная]

Не поняла насчёт диеты. Понятно содержание каждого приёма пищи. Но не понятно количество! Допустим, у меня программа набора веса. Там почти все приёмы пищщи - это белок+овощи+сложные углеводы. А сколько КАЖДОГО нужно съедать??
Я подозреваю, что у меня в рационе очень мало белка. Но сколько именно его нужно есть?
(понятно, что 2 гр белка на 1 кг собственной массы, но какое количество еды это в реальности??)