Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[Иная]

Дарья, советую калланетику.

[Tinka]

Дарья, косые мышцы качать не надо, да и пресс без диеты тоже. Талия только увеличится. Точечная редукция не возможна, т.е. похудеть только в талии и попе не получится. В минус и грудь и лицо и...печально конечно, но факт!
Иная, смотрите соответствующие таблицы! Протеин наше все... столько мяса вы не съедите!
Марья, ну вы ж не к соревновпниям готовитесь, а худеть к лету поздно... поправиться не успеете...так что приятного аппетита

[Дарья]

а калланетика это что?

[Дарья]

Тинка, талия поуже это мечты. Главное живот чтоб упругий был, как перед 2й беременностью был хотя бы...

[Марья]

Иная,
у меня не получается суточную потребность белка набрать. Я про набор массы даже не говорю - хотя мне до него пока далеко.
По трем кулакам - все ориентировочно - количество пищи примерно с твой кулак. потому я и говорю - ориентировочно все. Зато просто - на глаз прикинула. конечно, если нужны более....хм.....результативные - то надо считать, взвешивать, да. ((((
Tinka,
спасибо. Тоже надеюсь, что уж разъестся не получится. )))
Зато удовольствие.

[Марья]

Дарья,
да без разницы. жир не уходит с какого-то одного места - он уходит только комплексно.
т.е. если качать пресс, но не следить за рационом  - то пресс то вы накачаете, но он будет под слоем жирка

[Дарья]

Марья, в жару есть вообще не хочу. Через силу ем по чуть чуть. И то только из за ГВ, а то бы села на жесткую диету.

[Tinka]

  Дарья, если гв, то лучше длительные низкоинтенсивные нагрузки, например если не лениться натощак побегать утром минут 40. Год назад так делала. Тело и пресс подтянется, а параметры и так нормальные. Кушайте больше мяса, меньше углеаодов.

[Марья]

Дарья,
жесткую не надо. )))
Она мыщцы сжирает. Надо сбалансированный рацион. )))

[Жозефина]

вот нашла упражнение http://www.youtube.com/watch?v=37JMNlvOIqU для интереса попробовала. через 20 секунд все поджилки затряслись, через 30 секунд рухнула без сил и отдышаться не могла минут 15 это я вчера попробовала. а сегодня всё болит, руки поднять не могу и с кровати утром еле сползла 

заело меня внутри, че ж я дохляк то такой. решила научиться делать это упражнение. месяц делаю. 2-3 раза в неделю. пока руки-ноги поднимать не научилась, но стоять могу уже 2 минуты. для меня это прогресс. начиналось то с 30 секунд 

[Иная]

Ой... Если пища будет объемом с кулак, то я помру с голоду. Даже если кушать 5 раз.  Мне худеть вообще некуда я эктоморф. Но на лето придется приостановить программу набора массы. Буду заниматься просто для тонуса.

[Марья]

Иная,
три кулака за раз. пятиразово в сутки.

[Марья]

Жозефина,
воооот, о чем тебе и говорили - главное - начать! никто спортсменом не родился. )))
Не бросай!

[Tinka]

Спорт затягивает, особенно когда есть результат. Главное не останавливаться, не лениться и не жалеть себя) Все когда то начинают с малого!

[Лариска]

Девочки все кто не может похудеть не парьтесь езжайте в Доминикану и там вы будете самой красивой))) (шутка)

А если честно то по словам нашего гида в Доминикане красивыми женщинами считаются пышные дамы. А именно большая попа и маленькая грудь. Такая девушка обязательно удачно выйдет замуж.