у меня этот вопрос встал когда стали планировать ребенка. Понятно, что за один раз не возьмешь и не бросишь. Мы пошли по пути снижения кол-ва сигарет, причем было что-то типа договора. Например, накосячил, куришь на одну сигарету меньше. Причем к косякам относилось много чего - забыл выкинуть мусор, забыл что-то купить в магазине и т.п. Во-первых, это начало его дисциплинировать. Во-вторых, курить он в итоге бросил за 1 месяц. не курит до сих пор