Тема: "Здоровое питание"

[Венеция]

Чечевицу и вообще бобовые,да,там много белка
Иная,ну в фруктах же натуральный сахар

[в поисках Счастья]

Про сахар интересная тема.
В одном маленьком 100-граммовом персике 8 грамм сахара. В одном среднем красном болгарском перце 6 грамм сахара.

Решила вести дневник питания, и чувствую, что офигею о количества сахаров во фруктах.

а вы где эту инфу берете? в приложении каком-то или ищете конкретно по продуктам?

[Иная]

Иная,ну в фруктах же натуральный сахар

Неважно, так же инсулин выстреливает.

в поисках Счастья, дневник веду в fatsecret. Каждый продукт взвешиваю, нахожу в справочнике и заношу. Приложение само высчитывает количество БЖУК и сахара на указанное количество продукта.

[Tinka]

Без сладкого и мучного мы уже месяц, муж так вообще на 2х разовом питании и безгоютенке. Вчера арбуз съела, а сегодня так плохо мне достала варенье и просто 5 ложек съела. Это вот последствия вчерашнего арбуза. То есть организм вспомнил что такое сладость и сегодня требует и слабость ужасная. Или это просто совпало. Интересно.

[Иная]

Сколько надо просидеть на безглютенке, чтоб эффект ощутить?

[Марйам]

Иная, смотря какой эффект ты ждешь...
у мужа у меня сразу эффект, у него ЖКТ, не знаю,что там происходит у него, по обследованиям все норм, а вот так вот...
у меня, для ликвидации проявления метаболического синдрома, ИР и пр. моих прелестей длительно надо,чтоб достичь ЖЕЛАЕМОГО, а чтоб это желаемое потом и поддержать, то навсегда нужно уходить

[GRAFIKA]

веганы или кто отказался от мяса,дайте нормальный сайт с рецептами?

[Иная]

Марйам, эффект у каждого свой, я полагаю :-)

СРАЗУ — это от одного приема пищи?

Я бы хотела избавиться от не переносимости сахара и повысить индекс массы тела. Но абсолютно без глютена выдержала пока только 5 дней, потом просто сильно сократила его употребление. Эффекта ноль.

[Марйам]

Иная, СРАЗУ-да, от одного приема пищи) разница колоссальная от обеда глютенового и без к примеру

[Rina1112]

Ну может и не надо тогда его убирать, если нет каких-то показаний?
Я сократила сахар максимально, белый рис, муку в/с. Иногда это есть, но не много.
Мне уже это даёт эффект.
И в моём случае, снижение углеводов в рационе приводит к потере веса. А мне бы и набрать пару кг не мешает. Хотя может это лишняя жидкость ушла.
Кстати, в Гулливере можно найти хлеб бездрожжевой с пророщенным зерном.
Вот не знаю что именно повлияло, может уменьшение сахара или добавки, но с кишечником лучше по ощущениям дела.

[Иная]

Я убирала глютен ради эксперимента. ☺
Мне помогает только исключение сахара.

А вот пищеварение очень улучшилось от приема пробиотиков в течение месяца.

[Tinka]

Вообще читала чтоб понять помогает или нет, надо продукт сначала исключить на 2 недели, а потом скушать и посмотреть как организм реагирует.
Муж строго соблюдает без глютела, без лактозы, без быстрых углеводов. У него виден эффект, но у него плюс 2х разовое питание без перекусов и целый список на холодильнике когда какие добавки пить. Не знаю что конкретно помогает.

[Rina1112]

Я всеядная, скорее всего. Главное, без излишек.

[Tinka]

Я тоже всеядная, но из солидарности держу диету(иногда конечно немного отступаю) но в целом у нас из дома пропали "не те" продукты питания. По себе вижу один огромный плюс. Полгода вес стоял даже с тренировками, а сейчас минус 2кг)

[Rina1112]

У меня у мужа ломка. Не может без сладкого. Кашу тут пересластил. Дети есть отказались.